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心と身体のサイエンス > イメージ力を高めるトレーニング
イメージを浮かべられない人は次のようにしてイメージを思い描く練習をしてください。
記憶力や集中力のトレーニングにもなりますので、楽しみながらやってください。
好きなものをイメージしてみる。複式呼吸を繰り返しゆったりくつろいだ状態を作ります。次に身の回りにある、いつも見慣れている小物（気に入った洋服、気に入ってる文房具または台所用品など）をイメージします。実物を目の前においてじっくりと観察をします。その後に、目を閉じての焦点を無限大の遠くに合わせるようにします。
そして、今観察したものを思い浮かべてみます。形だけではなく色もイメージして下さい。
色もイメージできたらこの練習は完了したことになります。残存とイメージとは違いますので、慣れてきたら実物のないところで練習をして、はっきりイメージできるようにすることがこの練習の達成目標となります。この練習は実物を観察する→イメージしてみる→時と場所を変えてイメージしてみるの三ステップで構成されます。
七色と白および金色のイメージを浮べる赤、橙、黄、緑、青、藍、紫の七色と白及び金色をイメージできるようにします。
これは各々その色に結びつくものをイメージすればよいでしょう。例えば
赤−リンゴ、夕焼け
橙−ミカン、ニンジン
黄−菜の花、レモン
緑−草や樹木
青−青空
藍−紺碧の海、夕暮れの山の色
紫−ナス、桔梗の花
白−雪、雲、牛乳
金−金貨、朝日
好きなものと同じで三ステップになりますが、手軽に実物を見ることが出来ないものもあります。そのような場合は過去のイメージを上手に活用してください。紺碧の海、夕暮れの山などは都会に住んでる人にはスグに見ることができないものかもしれません。色々な場面でイメ−ジ力が必要となります。
どんな逆境でも、自分で自分をいじめない限り乗り越えられないことはありません。
色の組み合わせと変化
お喋り帖 ＞ 色の組み合わせと変化
太陽をイメージし、朝日から夕日までに変わっていく変化をイメージしてみます。野山の春から冬にかけての四季の変化をイメージするのも良いでしょう。なれてきたら赤い夕日を白い太陽にしたり、海の青い色を赤くしたり、黄色くしたりと現実には存在しない情景をイメージでこしらえてみます。自分の中にある記憶を上手に使うと楽しく練習を進めることができます。思い通りのイメージをつくる
イメージの変化ができるようになったら、今度は自分の思い通りにイメージする練習に移ります。これが自由にできるようになると、目標達成や願望達成がうまくいくようになります。また、創造性の訓練にもなりますので、ぜひ練習をしてください。
人によってはこの練習の方がやりやすいかもしれません。
あり余るほどのお金があったら何をするか空想してみる。一番楽しく練習できるのは自分にあり余るほどのお金と時間があったら何をするかと考えてみることかもしれません。貴方だったら何をするでしょうか、恋人と二人で豪華客船で世界一周の旅に出る、大きな農場を買って農業を始める。ペントハウスを買って毎晩パーテイーを開く、テーマはどのようなものでも構いませんがただ考えるだけでなく、映画やテレビの画面を見ているように動きのあるイメージとして思い浮かべる必要があります。これはイメージをコントロールする練習ですから、少々破廉恥なことでも楽しいテーマの方がよいでしょう。なんでもできる能力が備わっていたら何をするか、次に、貴方が何でもできる能力が備わっていたら何をするでしょうか、そのイメージを楽しんで下さい。
スーパーマンのように空を飛べることができたら
奥様は魔女のサマンサのように魔法が使えたら
サラリーマン金太郎のように喧嘩が強く、意思の強い人間なら
ここで大切なことは頭の中でドラマを見ているように、動きと組み合わせがあることです。単一のものや一人の人間だけでなく、場面の中に同時に何人かの登場人物があり幾つかのものが存在するわけです。映画やテレビの画面を思いだしていただければこの意味がよくわかると思います。光り輝く丸いスクリーンをイメージしてみる
深い瞑想状態になると身体の中に光が見えてきます。その光に意識を向けていると、その光が集まり大きな丸い光のスクリーンのようになっていきます。瞑想中に光を感じられる人は、それをきっかけに光のスクリーンを作ってください。光を感じられない人は、金色か白色に輝く光の丸いスクリーンを眉間のあたりか、自分の身体の前にあることをイメージして下さい。あせったり、注意集中が強すぎるとうまくいきません。そのようなイメージが出てくればいいなぐらいの穏やかな気持ちで待っているとやがて現れてきます。ここまで練習が進めば、貴方のイメージ力は十分ついたと考えてよいでしょう。望みを、その人のスクリーンにイメージしますが、反社会的なことや、皆が苦しんだり嫌うことはいくらイメージしても実現はしませんのでそのことはあらかじめ了解してください。皆が望んでいること、皆と調和のとれることは実現が容易になります。
西野流足芯呼吸: 意識で息を足の裏からゆっくり吸い込んでいったん丹田に入れ、さらに肛門、背骨を上らせて、頭頂に達したらそこで軽く息を止め、体の前面を再び丹田までおろして、そこから足芯に向けて吐き下す呼吸法。